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Reticências...

à descoberta do nosso mundo

Sab | 21.07.18

Insomnias? Here's how to AVOID them | Insónias? Aqui tens como as evitar - ASMR,DELTA WAVES

Todos sabemos o que é ter insónias,não é? Let me tell you,it is terrible. 

Estamos descansadinhos,a morrer com sono e,de repente...oi? Where did you go? De um momento para o outro,ele faz como o nosso verão em Julho e,bem...desaparece.

Damos voltas e mais voltas,tapamos,destapamos,e às tantas encontramo-nos com os olhos bem abertos a olhar para o teto e a refletir sobre o significado da vida. 

Yep,I know what that feels like.

Por essa razão,fui pesquisando e aprendendo uns truques para combater as insónias e dormir a noite toda. E,claro,como sou vossa amiga,obviamente que tinha de os compartilhar convosco.

So,here we go! Ready?

 

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1 - ASMR VIDEOS

Uma das coisas que eu faço para adormecer é ver vídeos de ASMR.

"Mas Daniela,o que é isso?" - Bem,aqui está a definição cientifica:

ASMR[Autonomous Sensory Meridian Response] (em português: Resposta Sensorial Autónoma do Meridiano) é um neologismo que se refere a um fenómeno biológico caracterizado por uma agradável sensação de formigueiro geralmente sentida na cabeça, couro cabeludo ou regiões periféricas do corpo em resposta a vários estímulos visuais, auditivos e cognitivos. O ASMR é, principalmente, transmitido através de vídeos. 

https://pt.wikipedia.org/wiki/Resposta_sensorial_aut%C3%B4noma_do_meridiano

Descobri este tipo de conteúdo por acaso,num dia em que estava skincare routines. A partir daí,nunca mais parei.Deste modo,queria recomendar-vos alguns vídeos e canais de ASMR para combaterem a falta de sono.

 

ASMR Skincare Routine |Relaxing AF- AlexandrasGirlyTalk

O meu canal favorito de ASMR: Chynaunique ASMR

 

 2 - DELTA WAVES MUSIC

 

Outro método que utilizo para adormecer é ouvir música com delta waves. As delta waves ( pt = ondas delta ) são um tipo de onda cerebral com uma alta amplitude e uma frequência entre 0 a 4 Hz e que estão normalmente associadas ao terceiro estado profundo do sono,que corresponde à ausência de movimento rápido dos olhos enquanto o indíviduo em questão dorme. Por esta razão,este momento do sono também é conhecido por "sono de onda lenta".

Alguns exemplos de música com delta waves:

 

3 - Sons de tempestade e chuva noturna | Thunderstorm and night rains

E claro que não podiam faltar os tradicionais sons de chuva e trovoada para nos ajudar a adormecer,não é? Aqui têm algumas das minhas sugestões.

(este é uma mistura de ASMR com sons de chuva :) )

 

 

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E então? Já conheciam / utilizavam algum destes truques?

 

See ya soon,

Daniela

 

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